VYBRAT REGION
Zavřít mapu

SERIÁL DENÍKU: O výživě a zdravém životním stylu

Rychnovsko - Nezdravý životní styl má mnoho projevů, jedním z těch nejčastěji skloňovaných je krevní tlak.

2.5.2009
SDÍLEJ:

Lidé si nechali měřit krevní tlak.Foto: DENÍK/Petra Pášová

Sto dvacet na osmdesát, tak zní ideální poměr systolické a diastolické hodnoty, který by měl mít zdravý jedinec. Bohužel počet lidí, kteří trpí hypertenzí (vysoký tlak), anebo naopak hypotenzí (nízký tlak) je stále vysoký. A pomoc v obou případech není nijak jednoduchá, přesto existuje. Co tedy dělat v případech, kdy už váš lékař varovně zvedá prst?

Podle statistiky má zvýšený krevní tlak, onemocnění, které nebolí a není příliš vidět, každý sedmý Čech. A pokud do této skupiny patříte, měli byste dělat několik věcí. „Z těch základních: pravidelně spát, pod hlavu si dejte víc polštářů. Přestaňte solit, omezte mastné výrobky. Musíte být opatrní při fyzické zátěži, navštivte lékaře, a pokud to jde, změňte životní styl,“ radí Radka Setrmajerová, odbornice na zdravou výživu. „Lidé s vysokým krevním tlakem mají většinou nadváhu, takže kromě užívání prášků musí tak jako tak shodit, aby tolik nezatěžovali své srdce. Výborným pomocníkem je omega 3 mastná kyselina, tenhle tuk je zdravý, vyhlazuje cévy, ovlivňuje mozkovou a srdeční činnost. Najdeme jej hlavně v rybách. Ale to neznamená jednou za rok na Vánoce kapra, ale pravidelně třikrát do týdne! Výbornou dietní rybou je modrohlav, ale toho tady skoro nikdo nezná,“ vytahuje jeden tajný trumf ze své kuchyně královéhradecká dietoložka.

U léčení nízkého tlaku je postup odlišný. Radka Setrmajerová s ním roky bojovala, a tak ví co a jak: „Na nízký krevní tlak lék není, na rozdíl od vysokého. Zvýšit spodní hodnoty trvá mnohem déle než opačný postup, ale není to nemožné. Nesmíte hlavně pouze sedět za počítačem! Je potřeba pohybová aktivita, aby se krev rozproudila a tlak zvýšil. Můžete si pomoci kofeinem a nemusí to být jenom káva, existují čaje zvyšující tělesnou termoregulaci, teplota vašeho organizmu může stoupnout až o jeden stupeň.“

A závěrečná rada? Výmluvy na dědičné potíže odložte. „Geneticky dědíte pouze dispozice, nikoliv nemoci. Můžete udělat všechno pro to, aby se dispozice neprojevila,“ radí bojovat Radka Setrmajerová.
(jp)

2.5.2009 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Na festival do Týniště přijedou ochotníci z Miletína.

Na festival do Týniště přijedou ochotníci z Miletína

ilustrační foto - fotbal

Kam za sportem v regionu během dne?

Volební účast v kraji převýšila celostátní průměr. Na 12. mandát to nestačilo

Hradec Králové - Lidé v Královéhradeckém kraji jsou odpovědnější a k volbám jich chodívá více, než je celostátní průměr. Letos k volebním urnám dorazilo 63,25 procenta oprávněných voličů.

Kam za zábavou? Dejte o sobě vědět

Rychnovsko - Pořádáte zajímavou kulturní, sportovní či společenskou akci? Přidejte ji do nové rubriky Tipy Deníku, kterou najdete na stránce: www.rychnovsky.denik.cz/tipy/pridat/. Stačí, když zde do kolonky Přidat akci připojíte facebookovou adresu vaší události.

Jan Birke: „Musíme zachránit značku ČSSD"

Královéhradecko /ROZHOVOR/ - Lídr královéhradecké krajské kandidátky ČSSD Jan Birke svůj post poslance obhájil, ale po skončení voleb a sečtení hlasů bylo vidět, že k radosti má daleko.

Martin Jiránek: „Je vidět, že se lidem současný styl politiky přestal líbit"

Královéhradecko /ROZHOVOR/ - Lídr Pirátů v královéhradeckém kraji Martin Jiránek (39) není v politice nováčkem. Působí jako trutnovský zastupitel i jako zastupitel Královéhradeckého kraje. Nově však zasedne také ve sněmovně, kam se s Piráty probojoval v právě skončených volbách.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení