Čas, trpělivost, železná vůle a nezbytný kus odvahy. Tyto vlastnosti projevili soutěžící, které redakce vybrala do právě začínajícího projektu Hubněte s Deníkem. Jeden manželský pár a další žena se rozhodly, že udělají něco pro svoji kondici a zdraví.

Po dva měsíce budou pravidelně cvičit a pokusí se nastartovat hubnutí. Redakce Deníku je bude po celou dobu sledovat a přinášet informace o tom, jak se jim v jejich snažení daří. K trojici se připojí i nebojácná externí redaktorka Rychnovského deníku, která si na vlastní kůži se soutěžícími cvičení vyzkouší a bude o něm referovat.

Partnerem Rychnovského deníku v tomto projektu je rychnovské BR Sport Centrum, ve kterém budou účastníci projektu cvičit zdarma. Včera se v něm poprvé sešli s tamním trenérem Karlem Rejentem. „Chce to především silnou vůli, čas a změnu životního stylu,“ zná úskalí aktivní sportovec a vystudovaný učitel tělocviku. Soutěžícím radami pomůže i odbornice na úpravu životosprávy Renata Wilkusová.

Dnes čtenářům představujeme sportovní centrum a projekt, příští týden se seznámí s profily, motivací, ale i mírami a váhami všech odvážných účastníků.

V projektu jde o hubnutí bez stresu, s pozitivní motivací, ke které by měla přispět i soutěž Deníku.

Dva měsíce poctivého cvičení jsou ideální startovací doba, kdy by se měla tuková tkáň začít pozvolna měnit na svalovou. I tuto zkušenost vyslovil trenér Karel Rejent, jenž se bude věnovat účastníkům projektu Hubněte s Deníkem v BR Sport Centru.

Trenér vyzdvihuje, že cvičení je nutné zkombinovat s úpravou životosprávy a že cvičenci by rozhodně neměli očekávat rychlý úbytek hmotnosti v krátké době. „Každý je individuální jedinec, to také hraje velkou roli. Kdyby člověk jedl jen pár mrkví a někde do úmoru makal, shodí třeba pět kilo za čtrnáct dnů, ale nebude to mít dlouhodobý efekt,“ upozorňuje trenér na dobře známá potvrzená fakta.

Podle něho je při nové snaze o zhubnutí hodně důležité zvyknout si na režim, při němž se cvičenci začnou lépe fyzicky cítit: „Zpozorují třeba, že vyjdou bez problémů a bez zadýchání několik pater po schodech. Jestli za tu dobu v pase zhubnete o dva či tři centimetry, není až tak důležité,“ vysvětluje trenér. Dobře ví, že u zaměstnaného člověka, který se například několik let žádnému sportu nevěnoval, bude hubnutí trvat déle. Také varuje před extrémy: „Nelze spoléhat na kombinaci tvrdé diety a trochy cvičení a ani na to, že budu dřít a pak se večer „naperu“ hamburgrem s hranolkami. Je nutná vyvážená plnohodnotná strava, při které se bude vydávat více energie, než člověk přijme, musí se tak ale pracovat postupně,“ připomíná Rejent.

Důležitý je i psychologický moment, kdy účastníky začne pohyb bavit, budou mít z něho radost. „Když vydrží i dále, bude proces hubnutí určitě lépe fungovat,“ doporučuje Rejent.

Začátečníkům navrhne především přístroje v cardio centru, dále badminton či zumbu – fitness program, který spojuje prvky aerobního cvičení a latinskoamerických tanců a je založen na principu intervalového cardio tréninku, kdy se střídá svižná část s pomalejší a v této kombinaci dochází ke spalování tuků a formování celého těla.

V cardio centru centru soutěžící najdou:

Run (běžecký trenažér)
Představuje pohodlný odměkčený, kontaktní povrch a materiály, které jsou příjemné na dotek, poskytuje pocit přirozeného běhu.

Bike (cyklotrenažér)
Má řadu nových vlastností, umožňuje uživatelům vyzkoušet různé cyklistické prostředí - simulující situace od projížďky městem až po sprint do kopce.
Nové gelové vložky zvyšující pohodlí v sedle a snižující vzdálenosti mezi pedály, umožňují realističtější cyklistický prožitek. Nový design řidítek dává uživatelům možnost vybrat si ze 3 různých pozic - standardní, město a závodní.

Recline (cyklotrenažér sklopený)
Recline by se mohl líbit uživatelům, kteří vyžadují komfort a také těm, které mají omezenou schopnost pohybu. Jedná se o alternativu cyklotrenažéru pro ty, kteří hledají středně náročné cardio aktivity. Je vhodný zejména pro aktivní seniory, dále pak pro ty, jež mají problémy se zádovým svalstvem.

Cardio Wave (bruslařský trenažér)
Cardio zařízení umožňuje trojdimenziální pohyb, který vychází z bruslení, a tím pádem se zapojuje kompletně celá muskulatura nohou, boky, hýžďové svaly a záda. Cardio Wave zprostředkuje přirozený a bezpečný pohyb, který zároveň představuje velký kalorický výdej, efektivní tvarování hýžďových svalů a svalů dolních končetin. Je vhodný pro jedince všech věkových kategorií i všech výkonnostních úrovní.

Kinesis
Jde o cvičení na čtyřech modulech: alpha - cvičení tlakem dopředu, beta - cvičení tahem, gamma - cvičení přítahem, delta - cvičení dolních končetin. Tato cvičební koncepce vytváří odstředivou sílu, která umožňuje tělu nezávislý a přirozený pohyb při komplexním zapojení více svalových skupin. Kinesis simuluje přirozený pohyb a umožňuje 200 základních cviků. Cvičení na Kinesis výrazně zlepšuje výkon při mnoha dalších sportech.

Odměna
Kromě úbytku váhy, dobrého pocitu a svěžího těla čeká na účastníky projektu Hubněte s Deníkem také odměna. Čtrnáct dní před ukončením soutěže začnou čtenáři na webu Rychnovského deníku hlasovat o nejsympatičtějšího účastníka (nevyhrává ten, kdo zhubne nejvíce!). Vítěz získá permanentku do rychnovského BR Sport Centra v hodnotě 500 Kč, zbývající dva v hodnotě 250 Kč. Všichni účastníci dostanou dárkové balíčky od Deníku.