VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Kolik se dá zhubnout?

Východní Čechy – Minulý týden jsem v Deníku objevila článek o paní Šimkové, která u vás shodila 20 kilogramů a už se několik měsíců drží. To je můj problém: už jsem zhubla mnohokrát, ale vždycky se váha vrátila. Určitě se chystám do vaší ordinace v České Třebové. Potřebuji shodit aspoň čtvrt metráku, mám hodně přes sto kilo, a to měřím jen 169 cm. Za jak dlouho bych to mohla shodit? Hlavně, abych to pak zase nenabrala. (Čtenářka z Pardubic)

4.7.2013
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

MUDr. Leoš Středa odpovídá: Hubnutí záleží na mnoha faktorech, rozhodující je váš metabolismus, ale také vůle a chuť se s nadbytečnými kilogramy poprat. Vždycky říkám svým pacientům – nechtějte hubnout rychle. Tělo je schopno odbourat za týden maximálně kilogram tuku. U lidí s rychlejším metabolismem i 2 kg. Jenže obézní obvykle rychlejší metabolismus nemají, proto jsou právě obézní. Pokud budete doopravdy chtít shodit 25 kilogramů, počítejte s půlroční redukční kúrou. Ta není až tak drastická, protože u diety StředaForm nebo třeba s dělenou stravou se najíte dostatečně. Fungují na jiném principu než omezení kalorií a pacienti s nimi hubnou úspěšně.
Jenže shodit kila není to hlavní, mnohem důležitější je si novou váhu udržet. Naučit své tělo, aby si na nová kila zvyklo a bralo zeštíhlenou postavu jako vlastní. Protože jinak hrozí jo-jo efekt. Podle mých zkušeností trvá v případě 25kilogramového úbytku fixační fáze celý rok. Po tu dobu nejste na dietě, jíte normální stravu, samozřejmě umírněně. A nesmíte přibrat, aby si tělo na novou váhu zvykalo. Není to až taková řehole, protože předchozí dietní režim způsobí, že se vám sníží produkce inzulínu, a ten hormon může za pocity hladu i za ukládání tuků. Navíc se během diety naučíte některým zásadám životosprávy. A hlavně se budete každý den vážit, abyste viděla i ten nejmenší výkyv směrem vzhůru. Protože pokud po ukončení diety začne váha stoupat, musíte urychleně zavést protiopatření. Shodit jedno či dvě kila není tak složité. Stačí např. na 3 až 5 dní snížit přísun jídla na polovinu nebo nasadit týdenní jednoduchou dietu a donutit tělo, aby se vrátilo k té nižší hmotnosti.
I paní Šimková se drží hlavně díky vůli. I když už dávno na přísné dietě není, chodí do ordinace každé 2 měsíce. Dnes se tomu říká koučing. Není to nic jiného než pravidelný odborný dohled. Máte nad sebou dohled lékaře, a ten vám radí, jak znovu nepřibrat.

Alena Šimková před začátkem hubnutí.Alena Šimková s doktorem Leošem Středou.Alena Šimková úspěšně zhubnula.

Co naši protagonisté?

Jak se drží režisér Magnusek, zpěvačka Csáková a doktor Středa, vám poreferujeme za týden. Prázdniny budou pro ně pokušením, všude spousta melounů (oblíbené jídlo režiséra Magnuska) a letních laskomin. To se vždy drží dieta hůř. Doufejme, že se drží.

Co hubnoucí čtenáři?

Z východních Čech už navštívily ordinaci čtyři stovky čtenářů Deníku. Z nich je většina těch, kteří vloni a letos hubnuli s Orlickým deníkem, celkem 350. Padesátka přibyla nyní i z ostatních míst. Nejčastěji z Pardubic a Hradce, ale také z Náchoda, okresu Semily nebo Moravské Třebové. Na hodnocení čtenářského hubnutí je zatím brzy, první výsledky budou na podzim. Všem hubnoucím držíme palce. Do ordinace bude možné se objednat opět v srpnu, potom zveřejníme telefon. Do té doby nám posílejte vaše dotazy na email: hubnetesdoktorem@denik.cz

STRÁNKY OBEZITOLOGICKÉ ALIANCE NAJDETE ZDE.

STRÁNKY POLIKLINIKY DOPRAVNÍHO ZDRAVOTNICTVÍ ZDE.

Autor: Redakce

4.7.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Muzeum východních Čech v Hradci Králové.

Muzeum je stále bez ředitele

Jičín - Opočno
14

Opočenští Baroni v Jičíně osmkrát inkasovali

„Rodina má obrovskou hodnotu,“ říká lídryně Realistů

Královéhradecko /ROZHOVOR/ - Daniela Lusková je lídryní královéhradecké kandidátky Realistů. Strany, jejíž volební potenciál překračuje šestiprocentní hranici.

Cena povinného ručení plíživě stoupá. Pojišťovny na něm tratí

Povinné ručení by mělo podražit. Důvod je prostý, už delší dobu nevydělává a pojišťovny na něm navíc tratí. Kdo zdražení pocítí nejvíce a kdy k němu vlastně dojde, vysvětluje Zbyněk Kuběj, analytik neživotního pojištění Partners.

Kostelec ztratil body u nováčka

Rychnovsko - Krajský přebor ve fotbale: Rychnov se vrátil z Jičína s prázdnou.

Začínají kurzy pletení z pedigu

Týniště nad Orlicí - V Domě dětí a mládeže v Týništi nad Orlicí zahajují v úterý od 17.30 hodin pravidelné workshopy pletení z pedigu - večery s přírodními proutky, se kterými se naučí čarovat všichni, kteří mají chuť.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení