VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Chcete v novém roce shodit? Zkuste spinning

Rychnov nad Kněžnou - Moderní cvičení na stadionárních kolech nabízí Centrum v Rychnově nad Kněžnou.

4.1.2008
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: DENÍK/Michal Bílek

Dali jste si novoroční předsevzetí, že shodíte pár kilo? Chcete účinně formovat postavu a momentálně nevíte, jak na to? Vždyť přece mrzne, takže běhat či jezdit venku na kole by bylo holým nesmyslem.

Máme pro vás řešení: vyzkoušejte spinning! Nevíte, o co jde? Jedná se o moderní skupinové cvičení na stacionárních kolech.
Ve Společenském centru v Rychnově n. K. můžete navštívit 3athlon® Spinning® Centra, kde můžete absolvovat premiérovou hodinu pod vedením vyškoleného instruktora. Lekce se uskuteční při minimálním počtu tří účastníků tréninku.

Spinning® je energeticky účinné skupinové cvičení na stacionárních kolech, které spojuje hudbu, motivaci a představivost do jednoho celku s přesně dávkovaným tréninkem. Tento originální cyklistický program nabízí fyzické a psychické prvky sportovního tréninku lidem každého věku a úrovně zdatnosti.

Spinning® program kombinuje trénink pěti stylů jízdy a nabízí tak účastníkům neopakovatelný způsob cvičení. Spinning® program je sestaven s vědomím, že každý má při tréninku jiné potřeby a cíle. Jízda každého účastníka plně odpovídá jeho individuálním fyzickým předpokladům.
Pokud jdete na Spinning® poprvé, nezapomeňte na:
– sportovní oblečení ze savého materiálu (a nejlépe cyklistické šortky)
– sportovní obuv s pevnou podrážkou (většinou možno i cyklistické boty s SPD)
– láhev na zhruba litr pití,
– ručník

Na lekci přijďte nejméně 15 minut před jejím začátkem, aby jste se stihli převléknout a lekce mohla začít včas.

Jak bude Vaše první lekce probíhat:
– přihlaste se instruktorovi, že jste poprvé
– instruktor Vám nastaví kolo přesně na Vaši postavu
– vysvětlí základní techniky jízdy
– na lekci si volíte zátěž sami, podle svých schopností
– poslouchejte své tělo a nepřetěžujte se
– na konci lekce věnujte dostatečný čas strečinku
Lekci Spinning® programu zvládne úplně každý - zátěž si určuje každý sám.

Spinning® využívá fenomenálního spojení mysli a těla. Díky tomu se váš trénink či cvičení stane daleko účinnější než pouhý dril či napodobování instruktora. Tělo je vždy nástrojem toho, co řekne hlava. Pokud budete mít k jakémukoliv tréninku odpor, nezlepšíte se. Nejprve musíte chtít, musíte mít vůli něco dokázat. K tomu abyste dokázali využít své vůle, potřebujete znát základy jízdy.
Spinning® vychází z cyklistiky. Žádné pohyby navíc, žádné mávání rukama, nic co by vás odvádělo od vašeho cíle! Jen tři pozice rukou a pět základních stylů, které simulují jízdu na kole venku.

Pamatujte při své jízdě na tyto zásady:
– vždy šlapte po celém kruhu – využijte velkou setrvačnost kola Spinner®
– energii dávejte do nohou, tam jsou největší svalové skupiny, ve kterých spálíte tukové zásoby
– uvolněte lokty i ramena, zvýšení vašeho výkonu vychází z uvolnění, ne z napětí
– prodlužte dech a zvyšte kapacitu plic. Do vašich svalů bude proudit více okysličené krve a budou pracovat efektivněji
– nechte se motivovat
– spinning® je individuální program
Pravidelné lekce 3athlon® Spinning® Centra v Rychnově začínají v pondělí až ve čtvrtek v 17.30 a 19 hodin, v sobotu od 10 a v neděli od 19 hodin.

4.1.2008 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Černý led v kopci může způsobit, že auta kloužou zcela neovladatelně.
AUTOMIX.CZ

Víte, co je černý led? Poradíme, jak ho poznat a jak se s ním vypořádat

Krajský přebor ve fotbale: FC Spartak Rychnov nad Kněžnou - FK Vysoká nad Labem.
7

Čermák: „Prošli jsme si klasickou kocovinkou“

Dohrávku začalo lépe Opočno, Jičín udeřil „slepenými“ góly

Opočno - V dohrávaném utkání jedenáctého kola Krajské ligy hokejisté Opočna podlehli lídrovi z Jičína 1:4. V neděli 17. prosince se Baroni střetnou se stejným soupeřem, tentokrát na jičínském ledě.

Pocta Miloši Formanovi: Hoří, má panenko slaví padesátiny na Střelnici

Královéhradecko, Vrchlabí - „Na Vrchlabí nedám dopustit. Pro mě je to hned po Praze nejdůležitější město,“ vyslovil Miloš Forman svůj vztah k Vrchlabí. V pátek se stane jeho významnou osobností.

Pázler: „Nejsem jen druholigový střelec"

Hradec Králové /ROZHOVOR/ - Byl světlým bode v šedém hradeckém fotbalovém podzimu. Jan Pázler, nejlepší střelec druhé ligy, nasázel dvanáct gólů, přesto je stále přesvědčen: „Mohlo to být lepší.“

Aulu školy zaplní tóny lesních rohů

Rokytnice v Orlických horách - Adventní koncert Hubertových trubačů rozezní v pátek v 18 hodin aulu rokytnické základní školy.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT