VYBRAT REGION
Zavřít mapu

SERIÁL DENÍKU: O výživě a zdravém životním stylu

Rychnovsko - Nezdravý životní styl má mnoho projevů, jedním z těch nejčastěji skloňovaných je krevní tlak.

2.5.2009
SDÍLEJ:

Lidé si nechali měřit krevní tlak.Foto: DENÍK/Petra Pášová

Sto dvacet na osmdesát, tak zní ideální poměr systolické a diastolické hodnoty, který by měl mít zdravý jedinec. Bohužel počet lidí, kteří trpí hypertenzí (vysoký tlak), anebo naopak hypotenzí (nízký tlak) je stále vysoký. A pomoc v obou případech není nijak jednoduchá, přesto existuje. Co tedy dělat v případech, kdy už váš lékař varovně zvedá prst?

Podle statistiky má zvýšený krevní tlak, onemocnění, které nebolí a není příliš vidět, každý sedmý Čech. A pokud do této skupiny patříte, měli byste dělat několik věcí. „Z těch základních: pravidelně spát, pod hlavu si dejte víc polštářů. Přestaňte solit, omezte mastné výrobky. Musíte být opatrní při fyzické zátěži, navštivte lékaře, a pokud to jde, změňte životní styl,“ radí Radka Setrmajerová, odbornice na zdravou výživu. „Lidé s vysokým krevním tlakem mají většinou nadváhu, takže kromě užívání prášků musí tak jako tak shodit, aby tolik nezatěžovali své srdce. Výborným pomocníkem je omega 3 mastná kyselina, tenhle tuk je zdravý, vyhlazuje cévy, ovlivňuje mozkovou a srdeční činnost. Najdeme jej hlavně v rybách. Ale to neznamená jednou za rok na Vánoce kapra, ale pravidelně třikrát do týdne! Výbornou dietní rybou je modrohlav, ale toho tady skoro nikdo nezná,“ vytahuje jeden tajný trumf ze své kuchyně královéhradecká dietoložka.

U léčení nízkého tlaku je postup odlišný. Radka Setrmajerová s ním roky bojovala, a tak ví co a jak: „Na nízký krevní tlak lék není, na rozdíl od vysokého. Zvýšit spodní hodnoty trvá mnohem déle než opačný postup, ale není to nemožné. Nesmíte hlavně pouze sedět za počítačem! Je potřeba pohybová aktivita, aby se krev rozproudila a tlak zvýšil. Můžete si pomoci kofeinem a nemusí to být jenom káva, existují čaje zvyšující tělesnou termoregulaci, teplota vašeho organizmu může stoupnout až o jeden stupeň.“

A závěrečná rada? Výmluvy na dědičné potíže odložte. „Geneticky dědíte pouze dispozice, nikoliv nemoci. Můžete udělat všechno pro to, aby se dispozice neprojevila,“ radí bojovat Radka Setrmajerová.
(jp)

2.5.2009 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Pěstujeme olivy

TRIUMF. Dominik Chlupáč si nejlépe poradil s nástrahami horské časovky a radoval se z nového rekordu.

Dominik Chlupáč vylepšil o tři vteřiny traťový rekord „Luisy“

Do říjnových sněmovních voleb půjde 22 stran a hnutí

Královéhradecko - V říjnových volbách do Poslanecké sněmovny PČR budou voliči v hradeckém kraji vybírat z 22 politických stran a hnutí. Oproti volbám v roce 2013 je to o čtyři subjekty více.

„Ahoj, jsem Svatava a jsem blázen... blázen do jídla...“

Královéhradecko - Svatava Vašková patří mezi nejznámější a nejúspěšnější současné české foodblogerky. Sama o sobě říká: „Nemám ambici ohromovat vysokou kulinařinou či cukrařinou, na to nemám schopnosti, čas ani prostředky. Ráda bych, aby můj blog především inspiroval…“ Dlužno říct, že se jí to daří. Přesvědčit se můžete sami nejen v našem rozhovoru, ale i na webu Coolinarka.cz.

Rychnov přivezl z trávníku favorita bonusový bod

Rychnovsko - Úvodním kolem byl o víkendu rozehrán fotbalový Krajský přebor mužů. Zástupci našeho okresu mezi krajskou elitou cestovali za svými soupeři na Náchodsko.

Za útok na strážníka mu hrozí čtyři roky

Rychnov nad Kněžnou - Až čtyři roky vězení hrozí 34letému muži za napadení městského strážníka.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení