VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Hubněte s Deníkem: Jakou frekvencí vám tepe srdce?

Rychnovsko - Pokroky a tréninky odvážných soutěžících, kteří se vydali do boje s pohodlností či zažitými stereotypy, sleduje při cvičení trenér rychnovského BR Sport Centra Karel Rejent.

27.1.2011
SDÍLEJ:

Mgr. Karel RejentFoto: Archiv

V cardio studiu, kde všichni tráví většinou dvě hodiny týdně, jim doporučuje sledovat tepovou frekvenci. Cvičení mají rozdělené do intervalů. Mají za úkol změřit si tepovou frekvenci na začátku v klidu a také na konci cvičení. Tep je signálem, jak je člověk trénovaný, jak rychle dokáže zregenerovat.

Jeden trénink trvá přibližně hodinu až hodinu a půl, mají ho rozdělený na přibližně 3 – 4 série. Vystřídají přitom například rotoped, pak něco klidnějšího a opět svižnější trenažér. Tři minuty jedou na plný výkon, další 3 minuty ve volnějším režimu. Také mají čas na protažení.

„Při výkonu se jejich tepová frekvence pohybuje kolem 155 – 165 tepů za minutu, při uvolnění má klesat na 100 – 110 tepů,“ informuje trenér Karel Rejent. Upozorňuje, že zátěž nad 160 tepů by si měl každý pozorně hlídat, nad tuto hranici je to pro srdce zbytečná námaha, už se nezvyšuje kondička těla, nespalují se tuky.

Mgr. Karel Rejent

(nar. 1980) Je učitelem tělesné výchovy. Jako bývaly závodní hráč TK Ústí nad Orlicí, LTC Pardubice a VSK Ostrava má bohaté zkušenosti nejen z domácího tenisové prostředí (účastník 2. ligy za VSK Ostrava či Mistrovství ČR dorostu za TK Ústí n. Orlicí), ale i ze zahraničí – např. z Belgie, Holandska, Německa, Rakouska, USA. V letech 1999 – 2000 byl sparingpartnerem Nielse Deseina (BEL), svého času 9. hráče světového juniorského žebříčku. O dva roky později Nikole Hubnerové CZE), finalistky juniorského Australian Open 97 a US Open 96 a bývalé druhé hráčky světového juniorského žebříčku. V současnosti se věnuje jak rozvoji tenisové školy tak zavodním hráčům, kteří v TC Rychnov nad Kněžnou vyrůstají. V letech 2008 - 2009 si jej jako hráče propůjčil na mistrovské zápasy (Landesliga Ost) rakouský klub TC Nettingsdorf. Je tenisovým trenérem II.třídy a v současné době pracuje na trenérství I. třídy (nejvyšší možné trenérské vzdělání v ČR).

Autor: Eva Zerzánová

27.1.2011 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Ilustrační fotografie.

Lékaři: Lidé podceňují očkování proti klíšťové encefalitidě

Ilustrační foto

Supervýhodná nabídka? Pět tipů, jak nenaletět při zhodnocování peněz

Žádné stromy nerostou do nebe, říká trenér Čermák

Rychnovsko - Krajský přebor: Kostelečtí fotbalisté se rozstříleli až po změně stran.

Zbývá jen měsíc a památka poděkuje

Třebechovice pod Orebem - Už zbývají jen čtyři týdny, kdy veřejnost může hlasovat, který počin si zaslouží získat ocenění Památky děkují Národního památkového ústavu. 

Týniště oslavilo návrat do Olšiny výhrou nad Broumovem

Rychnovsko - Fotbalová I. A třída: Dobrušku „sestřelil“ třemi góly Tomáš Matějka.

Ochutnávka života v renesanci se nabízí v Opočně

Opočno – Chcete se přenést o několik století zpět a vychutnat si atmosféru období renesance? Tato možnost se nabízí v Opočně, kde se uskuteční týdenní cyklus ve znamení historické epochy trvající od 14. do 17. století. Unikátní multižánrový volně pojatý cyklus, věnovaný renesanční kultuře, je vhodně zasazen do krásného prostředí města Opočno a jeho renesančního zámku. 

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení