VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Životospráva není jen o stravě a pohybu

Východní Čechy - V minulých dílech jsme se věnovali jednotlivým úsekům zdravé životosprávy. Popsali jsme si, jak změnit svůj jídelníček na zdravější, jak začít sportovat a hýbat se. Pojďme se dnes společně zamyslet nad tím, proč bychom tohle všechno měli podstoupit.

17.2.2016
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

Zdravý životní styl je vhodný nejen z hlediska našeho zdraví, ale také z hlediska estetického a psychického.

V dnešní době je zdravá životospráva a životní styl velice moderní a módní. Především se tomuto tématu věnují ženy, ale nejsou výjimkou ani muži. Ke zdravému životnímu stylu se lidé obracejí hlavně z důvodu problémů s nadváhou. Kromě boje s nadbytečnými kilogramy napomáhá zdravý jídelníček také k dokonalému povrchu těla – bojuje proti celulitidě a ochablé kůži a také odstraňuje strie.

Nezdravý způsob života, jakým v současnosti žije většina naší populace, velmi často způsobuje nadváhu, či dokonce obezitu. Tato nemoc je příčinou řady poruch a onemocnění, kterým se říká civilizační. Jedná se především o diabetes, revmatické choroby, vysoký krevní tlak a různá kardiovaskulární onemocnění. Pro zlepšení zdravotního stavu navíc mnohdy stačí zhubnout pouhých pár kilogramů.

Pokud se nemocnému člověku podaří shodit nadbytečné kilogramy a svou novou hmotnost si udržet, zbaví se zdravotních potíží jednou provždy. Spolu se štíhlou linií se dostaví také dobrý pocit z hezké postavy a pochvaly od okolí. Ženy mnohdy motivuje také nutná obměna šatníku a uznání kamarádek či kolegyň v práci.

Jak na zdravou životosprávu?Životospráva není pouze jídlo a pohyb

Zdravou životosprávou se rozumí způsob života, který pozitivně ovlivňuje naše fyzické i duševní zdraví. Není to pouze o stravování a pohybu, ale také o celkové psychické pohodě a vyrovnanosti. K tomu samozřejmě přispívá také dostatek zdravého a kvalitního spánku, stejně tak jako vhodné rozložení zátěže a odpočinku.

Velmi důležitou věcí, kterou mnozí považují za naprosto zbytečnou ztrátu času, je relaxace. Pro relaxaci platí jednoduché pravidlo – tzv. pravidlo tří. To znamená, že bychom si pro sebe a svůj klid měli najít 3 minuty denně, 3 hodiny týdně, 3 dny měsíčně a 3 týdny v roce. Tento čas bychom měli věnovat svým koníčkům, zájmům a všemu, co nás naplňuje a uvolňuje.

Pro zdravé tělo i ducha je nutné udržovat kamarádství a dobré rodinné a partnerské vztahy. Doma by mělo být přiměřeně uklizeno, aby se nám tam hezky a příjemně žilo. Alkohol by se na nápojovém lístku měl objevovat pouze výjimečně a stejně tak bychom neměli kouřit a pít příliš mnoho kávy.

Poslední radou, která přispívá k celkové životní pohodě a správné životosprávě, je mít dobrou práci. V zaměstnání trávíme většinu svého času, a proto je důležité, aby nás práce bavila a uspokojovala. Rozhodně by nás neměla stresovat ani nadbytečně vyčerpávat.

Zdravému životnímu stylu se dnes učí žáci na základních i středních školách, např. střední škola Euroinstitut, která je praktickou školou a odborným učilištěm pro postižené žáky, má výuku o zdravém stylu jako součást vzdělávacího plánu. Tento článek je také pomůckou při vyučování.

Autor: Redakce

17.2.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Zelí už kvasí v bazénu. Úroda je mimořádná

Zdravá lahůdka: Zelí už kvasí v bazénu

Kafe a cigárko v šestidílném seriálu
3

Novinka: Kafe a cigárko v šestidílném seriálu

Vražda zavřela pověstný bar. Čeká Levín nová kapitola slávy?

Královéhradecko, Nová Paka - Manželský pár obviněný z vraždy u Lázní Bělohradu byl úzce spjatý s problematickým podnikem v Nové Pace. Čekají restauraci lepší zítřky?

Lyže pro Horskou službu vyrábějí v žacléřské fabrice

Královéhradecko, Žacléř /FOTO, VIDEO/ - Horští záchranáři z celé republiky budou mít ve výbavě lyže ze žacléřské fabriky, která ročně vyrobí šest tisíc párů vlastní značky a k tomu ještě dva tisíce snowboardů.

Policisté naháněli „chytrou horákyni“ na letišti. Podvodnice jim neunikla

Královéhradecko - Výlet ve Skotsku za peníze, ke kterým přišla podvodem, neskončil pro šestačtyřicetiletou ženu z Hradecka zrovna příjemně. U dveří jejího domu na ni totiž čekala kriminálka, která ji odvedla rovnou do vazby. Policisté přitom ženu chtěli zadržet už na letišti, ale podařilo se jí jim proklouznout.

Vítězství na Pražském jaru znamená splněný sen

Dobruška /ROZHOVOR/ - Na housle hraje od svých čtyř let a v květnu tohoto roku dosáhla zatím svého největšího úspěchu, když zvítězila v mezinárodní houslové soutěži Pražské jaro. Jmenuje se Olga Šroubková a právě pro ni bezesporu platí ona, takřka "ďábelská" kombinace - mladá, krásná, nadaná a úspěšná. 

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení