VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Kolik se dá zhubnout?

Východní Čechy – Minulý týden jsem v Deníku objevila článek o paní Šimkové, která u vás shodila 20 kilogramů a už se několik měsíců drží. To je můj problém: už jsem zhubla mnohokrát, ale vždycky se váha vrátila. Určitě se chystám do vaší ordinace v České Třebové. Potřebuji shodit aspoň čtvrt metráku, mám hodně přes sto kilo, a to měřím jen 169 cm. Za jak dlouho bych to mohla shodit? Hlavně, abych to pak zase nenabrala. (Čtenářka z Pardubic)

4.7.2013
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

MUDr. Leoš Středa odpovídá: Hubnutí záleží na mnoha faktorech, rozhodující je váš metabolismus, ale také vůle a chuť se s nadbytečnými kilogramy poprat. Vždycky říkám svým pacientům – nechtějte hubnout rychle. Tělo je schopno odbourat za týden maximálně kilogram tuku. U lidí s rychlejším metabolismem i 2 kg. Jenže obézní obvykle rychlejší metabolismus nemají, proto jsou právě obézní. Pokud budete doopravdy chtít shodit 25 kilogramů, počítejte s půlroční redukční kúrou. Ta není až tak drastická, protože u diety StředaForm nebo třeba s dělenou stravou se najíte dostatečně. Fungují na jiném principu než omezení kalorií a pacienti s nimi hubnou úspěšně.
Jenže shodit kila není to hlavní, mnohem důležitější je si novou váhu udržet. Naučit své tělo, aby si na nová kila zvyklo a bralo zeštíhlenou postavu jako vlastní. Protože jinak hrozí jo-jo efekt. Podle mých zkušeností trvá v případě 25kilogramového úbytku fixační fáze celý rok. Po tu dobu nejste na dietě, jíte normální stravu, samozřejmě umírněně. A nesmíte přibrat, aby si tělo na novou váhu zvykalo. Není to až taková řehole, protože předchozí dietní režim způsobí, že se vám sníží produkce inzulínu, a ten hormon může za pocity hladu i za ukládání tuků. Navíc se během diety naučíte některým zásadám životosprávy. A hlavně se budete každý den vážit, abyste viděla i ten nejmenší výkyv směrem vzhůru. Protože pokud po ukončení diety začne váha stoupat, musíte urychleně zavést protiopatření. Shodit jedno či dvě kila není tak složité. Stačí např. na 3 až 5 dní snížit přísun jídla na polovinu nebo nasadit týdenní jednoduchou dietu a donutit tělo, aby se vrátilo k té nižší hmotnosti.
I paní Šimková se drží hlavně díky vůli. I když už dávno na přísné dietě není, chodí do ordinace každé 2 měsíce. Dnes se tomu říká koučing. Není to nic jiného než pravidelný odborný dohled. Máte nad sebou dohled lékaře, a ten vám radí, jak znovu nepřibrat.

Alena Šimková před začátkem hubnutí.Alena Šimková s doktorem Leošem Středou.Alena Šimková úspěšně zhubnula.

Co naši protagonisté?

Jak se drží režisér Magnusek, zpěvačka Csáková a doktor Středa, vám poreferujeme za týden. Prázdniny budou pro ně pokušením, všude spousta melounů (oblíbené jídlo režiséra Magnuska) a letních laskomin. To se vždy drží dieta hůř. Doufejme, že se drží.

Co hubnoucí čtenáři?

Z východních Čech už navštívily ordinaci čtyři stovky čtenářů Deníku. Z nich je většina těch, kteří vloni a letos hubnuli s Orlickým deníkem, celkem 350. Padesátka přibyla nyní i z ostatních míst. Nejčastěji z Pardubic a Hradce, ale také z Náchoda, okresu Semily nebo Moravské Třebové. Na hodnocení čtenářského hubnutí je zatím brzy, první výsledky budou na podzim. Všem hubnoucím držíme palce. Do ordinace bude možné se objednat opět v srpnu, potom zveřejníme telefon. Do té doby nám posílejte vaše dotazy na email: hubnetesdoktorem@denik.cz

STRÁNKY OBEZITOLOGICKÉ ALIANCE NAJDETE ZDE.

STRÁNKY POLIKLINIKY DOPRAVNÍHO ZDRAVOTNICTVÍ ZDE.

Autor: Redakce

4.7.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Vybíráme ojeté SUV do 300 tisíc.
AUTOMIX.CZ
20

Vybíráme ojeté SUV do 300 tisíc. Jaké koupit? A jakým se radši vyhnout?

Ilustrační foto

Chybí stovky lidí, přitom vyrostla další fabrika

Kam za zážitky nejen o víkendu? Inspirujte se na novém webu Tipy Deníku

Chcete mít přehled o kulturních, sportovních a dalších akcích ve všech regionech? Pak navštivte naši stránku www.tipydeniku.cz, kde najdete fůru inspirace co podniknout nejen o víkendu.

AUTOMIX.CZ

GALERIE: Nejvtipněji naložené vozy na silnicích. Nákladem je vše, co si zamanete

Kromě přepravy cestujících je auto od nepaměti využíváno k převozu nákladu. A jak dnes uvidíte, je tím myšleno doslova jakéhokoliv nákladu. Připravte se na bizarní přehlídku převážených věcí všeho druhu, kdy vás už nepřekvapí ani auto naložené v dalším autě.

Pěstujeme olivy

I u nás se dají vypěstovat olivovníky. Můžete je mít i doma, vždyť naprosto nejlepší pro naše podmínky je jejich pěstování v květináčích. A tak se jich nebojte a pojďme společně na to.

Dominik Chlupáč vylepšil o tři vteřiny traťový rekord „Luisy“

Kvasiny - Letošní desetidílný 24. ročník amatérského cyklistického Dobrušského poháru – Memoriálu Martina Hockého pokračoval předposledním závodem, jímž byla Kredo silniční časovka jednotlivců. Závod uspořádal Indigo cycling team Rychnov ve spolupráci s Tri Clubem Dobruška.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení